玉米是一種健康又便宜的減肥食品

    石磨面粉機網訊:玉米是很適合減肥人士食用的,它營養豐富且粗纖維含量高,減肥功效顯著,而且玉米的價格相當便宜,可以說玉米是一種健康又便宜的減肥食品。

  玉米本來就是一種健康的食品,含有多種維生素、礦物質、氨基酸與纖維,可以當蔬菜也可以當成谷物來作為主食。玉米還是一種很好的減肥食品。

    玉米是粗纖維食品,玉米中的纖維含量比精米和精面要高出4~10倍。粗纖維可以作用于消化系統,增加飽脹感和腸道排毒作用。粗糧做主食是現代減肥人士的首選,而玉米是見長和美味的粗糧。

  玉米的營養非常豐富,尤其是它含有的礦物質非常豐富。玉米中的鈣質不低于牛奶,鈣質是幫助脂肪代謝的重要元素。玉米中鎂的含量也非常高,鎂可以增加腸蠕動,促進機體廢物的排泄。玉米中豐富的磷、硒、卵磷脂和維生素E,不但可以幫助減低血清膽固醇,還具有護膚美容的作用。

  玉米跟香蕉、蘋果、奇異果等等一樣,可以當成減肥的“利器”。不要長時間固定一餐只吃一種東西,或者整天只吃一種東西,否則營養攝取一定不均衡。但上述幾種食物可以交替食用,例如星期一早上吃玉米、星期二早餐配香蕉、星期三早點加蘋果,這樣同樣能夠有減肥的效果,但不會損傷身體。

 

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